粉丝秋葵：长期适量食用秋葵可以提高抗缺氧性，此外*秋葵的粘液，可促进胃肠的蠕动，帮助消化。其次，秋葵属于低能量食物，长期适量吃它既不会增加体重，又可以平衡身体其中的*酮既可以抗氧化、还可以防衰老。搭配粉丝一起吃，味道很特别哦。
番茄胡萝卜炖牛腩：冬季暖暖的下饭菜集酸、甜、鲜、香于一味下班后洗手做菜等上40min的小火慢炖卸下一天疲惫后即可开始享受这温暖的款待，不要吃太撑哦
香辣小鱼干：把小鱼干做了当零食，犒劳一下又辛苦工作一周的自己，香辣咸鲜，好吃到停不下来。鱼的脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。无机盐、维生素含量较高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺，还含有磷、钙、铁等无机盐
酱爆山药片：山药是我们日常生活当中经常见到的一种滋补食材，它的营养价值非常丰富，而且价廉物美，所以深受大众的亲睐，尤其是在秋冬季，天气逐渐寒冷，喜欢吃山药的人就更多了。今天做的这道酱爆山药片，入口爽脆，酱香浓郁，开味下饭那是杠杠滴！
*瓜炝腐竹：腐竹拌*瓜是我们常常吃饭的家常便饭，无论是腐竹还是*瓜，都是常见的饮食食材而且他们的营养都很丰富。腐竹在平时又被称为豆腐皮、豆筋，它含有丰富的谷氨酸、磷脂，帮助患者降低胆固醇，而*瓜中含有丰富的维生素。二者搭配可以增加维生素的含量。
咖喱土豆盖饭：我爱土豆胜过爱鸡肉。这次干脆舍弃了鸡肉，用了我最爱的土豆。话说真好吃啊，可以直接吃，拌饭味道也一流，做法也真心简单，简直就是成为我的心头爱啦！