我国现在的天气已经到了三伏天当中的末伏天，这种天气要一直持续到8月25号，总共10天的时间才能够出伏，出伏之后就标志着炎热的夏天，总算是快要过去了。由于今年是农历7月立秋，所以也就是我们民间谚语当中所说的“秋老虎”天气，也就相对来说比较炎热。
对于这个立秋之后又是末伏的秋老虎天气来说，我们的饮食一定要做出一定的调整，不能够一味的去贪图凉快，也不能一成不变的去贴秋膘。尽量的规划好自己合理的饮食，才能够健康的由夏季过渡到秋季。
对于末伏期间的饮食来说，必须要讲究营养均衡，才能够起到润肺祛燥和健脾养胃的功效。这是因为人们在初伏和中伏的时候，由于天气的炎热，身体的消耗都比较大，如果在末伏的时候没有营养均衡的饮食，那么到了真正的进入秋天以后，身体就有可能会扛不住。
“末伏吃4宝，不劳郎中跑”，你知道末伏吃哪4宝吗？不妨了解一下
1、烙饼摊鸡蛋
在我国的民间流传着“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，这里的三伏也就是我们现在所说的末伏。时至今日，我们已经把烙饼摊鸡蛋相对来说改进了，就是用鸡蛋和面粉加入一定的调味料和面，然后擀成薄饼，放在电饼铛里煎熟之后，不仅颜色*灿灿的，而且营养丰富。
2、栗子
栗子属于是秋天应季的一种干果，它的营养成分非常的高，栗子当中所含有的脂肪酸和维生素以及各种矿物质都是非常丰富的，不论妇孺老幼吃了都有一定的好处。栗子既可以作为零食也可以做一些家常菜，到煮粥的时候放上一些栗子也是非常好吃的。
3、花生
花生在我们的民间又被称为长寿果，他也是在秋季上市的一种营养非常高的食材。花生的营养成分非常高，对于一些营养不良或者是燥咳少痰的人来说，多吃一些花生都是非常有好处的。秋天正是花生大量上市的时候，大家一定不要去错过。
4、秋葵
对于秋葵来说，想必大家并不是很陌生吧，它作为一种非常常见的蔬菜，具有一定的减肥和抗衰老的作用，如果经常吃一些秋葵的话，可以有效的起到缓解疲劳和降低人体胆固醇，以及预防动脉硬化等心血管疾病的作用。
同时秋葵当中的钙含量也是非常高的，可以和牛奶相媲美，但是它含有的的钙属于是非常容易吸收的钙，对于体内缺钙的人来说，多吃一些秋葵，不乏是一个非常好的方法。
好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是馋嘴华子，喜欢的朋友可以