传统观念中，补肾是男性的专属养生法则，往往忽视了其实女性比男性更需要补肾。比如面色苍白、四肢发冷、易脱发等症状，都是女性肾虚的表现。
改善这些问题，首先需要调整作息时间，养成健康的生活习惯；然而，对当代上班族朝九晚无限的工作时间来说……还是调整饮食来得更快。
那么补肾到底要吃什么，黑色的食物就能补肾吗？
常见的补肾食物如黑芝麻、黑豆、黑米、乌鸡等都是不错的选择，除了这些，猪肝、鲈鱼、干贝、海参等富含蛋白质的食物也都具有补肾的功效哦～
1
养肾粥
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by小鱼尾
·主料·
黑豆｜30g
黑米｜50g
黑芝麻｜30g
大米｜50g
薏仁｜60g
·辅料·
百合｜10片
核桃｜2个
红糖｜20g
·做法·
1.提前将黑豆、黑米、薏仁洗好浸泡6小时以上。
2.将泡好的材料及其余的材料全部放到锅里，熬粥即可。
3.熬好后根据个人口味加入红糖。
2
秋葵炒鸡蛋
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by缘豆儿
·主料·
秋葵｜g
鸡蛋｜3个
红椒｜半个
·辅料·
盐｜少许
油｜适量
·做法·
1.秋葵洗净在沸水中焯烫，然后切段；红椒切小片。
2.鸡蛋加少许盐在碗中打散；锅中加油烧热，倒入蛋液炒成块盛出备用。
3.锅中再加点油，倒入秋葵和红椒稍炒。
4.加入炒好的鸡蛋炒匀，加盐调味即可起锅。
3
小炒猪肝
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byMosquito私家小厨
·主料·
猪肝｜g
小葱｜1把
红线椒｜3根
·辅料·
蒜｜3瓣
姜｜3片
淀粉｜1茶匙
料酒｜1汤匙
盐｜适量
醋｜1茶匙
老抽｜1茶匙
·做法·
1.猪肝用水冲洗后切薄片，加淀粉、料酒腌制10分钟。
2.腌制过的猪肝再用清水冲洗，滤干水。
3.姜、蒜、红辣椒切碎，小葱切段。
4.锅中放多些油，放入猪肝，小火翻炒至变色。
5.放入姜、蒜、辣椒，转大火翻炒30秒，加入盐、料酒、醋、老抽，翻炒30秒。
6.最后起锅前加入小葱段，翻炒30秒即可出锅。
4
清蒸鲈鱼
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by优妈美食
·主料·
鲈鱼｜1条
·辅料·
生姜｜1块
小葱｜2根
盐｜1茶匙
生抽｜1茶匙
*酒｜2汤匙
植物油｜1汤匙
·做法·
1.鲈鱼洗净，在鱼肉肥厚的地方打上花刀便于入味，抹上盐腌制15分钟。
2.腌制好以后上盘，码上姜丝、葱段，淋上*酒少许，鱼肚子里也塞些葱姜去腥。
3.锅内加半锅水，烧开以后放鱼，大火蒸6分钟。
4.蒸好以后把鱼身上的葱姜捡掉，倒掉蒸鱼渗出的汤汁。
5.在鱼身上重新放新鲜的葱姜，淋上生抽或者蒸鱼豉油，喜欢吃辣的可以加少许剁椒。
6.炒锅内加一大勺油烧热，最后趁热淋在葱姜上就完成啦。
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