俗话说，萝卜白菜，各有所爱。进入农历9月，萝卜、白菜都成了餐桌上的“常客”。萝卜是常见的蔬菜，也是养生食材，但农历九月，建议少吃。这是为什么呢？
因为萝卜多在冬夏时节成熟，冬夏是能够吃到最新鲜的萝卜的。而在秋季，萝卜一般是储存或者冷冻的萝卜，新鲜度可能会受到影响。
而在农历九月，还有一样食物不建议多吃，那就是姜。
这是因为，姜性辛辣，属于热性最高的食物，秋季本来就是比较干燥的季节，人很容易上火，如果姜吃多了，更容易损伤身体。
那么，这个时节，应该多吃哪些食物呢？这5种食材，应季滋补又营养，推荐一下！
01黑豆
我们都知道，豆类具有很高的营养价值，而黑豆又被称为“豆中之王”，那它的营养价值可以说是极高了。
黑豆中含有的钙、磷、铁等物质，能够健脑益智，增强大脑活力。因此可以多给处于生长发育期的孩子吃点豆制品。
黑豆还有通肠利便、预防和缓解便秘的功效。此外，爱美女性可以多吃点黑豆，因为黑豆是活力源，能够起到抗衰老的作用。
02秋葵
秋葵有“蔬菜*金”之称，它与黑豆一样，也有增强皮肤弹性、提升机体活力、延缓衰老的功效。
秋葵中含有丰富的维生素A，能够促进视神经发育，保护视网膜，增强视力，适合用眼比较多的上班族、学生族食用。
秋葵对男性也很适合，能起到壮阳补肾的功效，常吃秋葵，可助力男人大展雄风。
03黑芝麻
可能大家听过这样的说法：补药一堆，不如芝麻一把。黑芝麻对很好的进补食品。对于脱发或者老年人群，建议多吃黑芝麻，能让头发乌黑发亮，预防脱发。
芝麻中的含钙量很大，缺钙、骨质疏松患者可以多吃黑芝麻，补钙效果远超牛奶。此外，高血压的人也可以适量吃黑芝麻，能够帮助控制血压。
04红枣
俗话说，一日三枣，长生不老。由此可知，吃红枣的好处有多大。红枣能够养血生津，对于怕老爱美女性尤其适合。
红枣蒸着吃，能够缓解咳嗽；红枣泡茶喝，可以润泽嗓子；红枣熬汤用，能够减轻肺热；红枣煮鸡蛋，能养颜补血；红枣熬粥，能助眠安神；红枣泡酒，能通畅血管。常吃红枣，强身健体，延年益寿。
05莲藕
秋季，气温下降明显，空气也很干燥，所以人们很讲究“燥则润之”之理，秋季要偏重多吃一些润燥止渴的食品。
莲藕具有收缩血管的功能，多吃有助于补肺养血，是秋季很不错的的保健食品。
农历九月，在注意饮食，加强营养的同时，还要做到以下几点：
01添衣保暖防秋燥
秋分之后，天气转凉，为防止寒凉之气伤身，要记得及时添衣保暖，尤其要注意胃部的保暖，夜晚睡觉时，也要盖好被子。
出现感冒、秋燥咳嗽症时，要及时就医，对症治疗。
02早睡早起作息好
秋季昼夜温差大，不仅容易患感冒，还容易导致腰酸腿疼。因此要做到早睡早起，规律作息，提高身体免疫力。
03轻松平缓做运动
秋季养生，宜运动，但不建议激烈运动，可以选择散步、跳舞、打太极拳等轻松平缓的运动。