女人们最害怕别人说自己老了，追求青春永驻是女性永恒的“话题”，女人们一边感叹岁月不饶人，一边积极寻找抗衰老的方法，那么想要保持年轻，除了充足睡眠，心情舒畅，适当有氧运动外，而食补也是非常关键的，因为女人吃的健康，才会年轻美丽。那么女人吃什么抗衰老呢？实际上只要常吃这4种抗衰老的食物既可让你年轻10岁。
1、经常吃草鱼有抗衰老、养颜的功效。
草鱼含有维生素B1、B2、烟酸、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁、锌、硒等。而草鱼含有的丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，经常食用有抗衰老、养颜的功效。建议最佳吃法——草鱼豆腐。
2、坚持喝豆浆的女性，可延缓衰老，美容养颜
女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异*酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显延缓衰老，美容养颜，因此女人抗衰老可以坚持喝豆浆。
3、红枣泡水喝可让肌肤白里透红、细腻有弹性
红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。红枣泡水喝可加入枸杞，因为枸杞含有枸杞多糖、蛋白质、脂肪以及维生素、微量元素等多种营养物质，可达到延缓衰老的目的。
4、常用秋葵切片泡茶喝可减少色素的沉积，防止皮肤粗糙。
秋葵中含有一种具有美容功效的酸性多糖具有良好的保湿、抗皱、抑制黑色素、抗炎、抗氧化作用，其含丰富的钙和铁，钙的吸收率比牛奶还高，可以帮助女性补钙预防贫血，秋葵是补肾最好的植物，肾保养得好，女性更年轻、漂亮。用秋葵切片泡水喝可以有效地促进胃肠道的蠕动，促进消化，促进人体皮肤细胞的新陈代谢，改善内分必失调；常用秋葵切片泡茶喝还可保护机体细胞免受自由基的毒害，减少色素的沉积，防止皮肤粗糙。
以上4种食物，太平常了，就近超市都可以购买得到，而且不贵，长期坚吃、喝两样即可让你肌肤与众不同，至少年轻5岁。