说到补钙，奶类及奶制品因其含有丰富的蛋白质和钙含量，一直以来被认为是钙质的主要来源。然而多数人不知道的是绿叶菜也可以补钙，除了补充人体所需的维生素，其钙含量也不比奶制品差。由于大部分人没有每天喝奶的习惯，钙摄入量明显不足，而春天是补钙的*金时节，给大家介绍这4种廉价的蔬菜，一起给身体补补钙。
1、荠菜：荠菜是农村非常常见的一种野菜，荠菜主要生长在路边、菜园附近、河边等，每年到了春天的时候，人们踏春赏景的同时，还会顺便挖荠菜，回家包饺子吃。荠菜除了好吃，更为可贵的是它的钙含量非常高，含量达到每克含钙量高达毫克。尤其是女性可以多食用荠菜，能够用于妇女崩漏，月经过多，或妇女带下。
2、秋葵：秋葵可以称得上是蔬菜里的补钙小能手，其中的含钙量与鲜奶中的含钙量不相上下，而且这里面的钙质是以有机物的形式存在的，吸收率很高，宝宝吃秋葵不仅能够长大个，而且其中分泌的黏蛋白还能够促进肠胃蠕动、保护胃壁，因此不论是从让宝宝长个还是养胃上来看，秋葵都是不二之选。
3、油菜：从小就不爱吃油菜，只是因为油菜颜色比较深，看起来没什么食欲。长大之后才知道，油菜的营养价值是很高的，比很多的绿色叶子菜都要高出不少，尤其是含铁量非常高，含钙量也能喝牛奶媲美，虽然炒出来黑乎乎的，但是口感清香爽脆，其实和大白菜的口感是非常像的，就是水分没有那么多，好吃不贵。
4、油麦菜：大家常吃的油麦菜含钙量也不低，每克油麦菜就含有70毫克的游离钙，相当于猪骨汤的36倍。除此之外，油麦菜还含有比其他蔬菜还高的矿物质，维生素A居蔬菜前列，还有下火清热、利尿消肿等功效。想要补钙、补钙、降火的人都可以多吃些。
以上这4种天然的补钙菜，你都知道它们的营养价值吗？是否有吃过呢？这些补钙能手堪比钙片，常吃对身体好，但每次食用也要适量。