花菇扒秋葵
食材
克秋葵
15朵花菇
5克*砂糖
少许姜丝
少许有机酱油
少许湖盐
做法
-step1-
花菇浸泡1-2小时至完全泡发
秋葵对半切开，花菇每个切4小块
-step2-
秋葵焯水待用
热锅放适量植物油，先爆香姜丝
放入花菇，稍炒干水分，让花菇的香味散发出来
放入*砂糖、有机酱油、湖盐
加ml饮用水，收干水分直接浇在焯过水的秋葵上即可
4、患糖尿病风险降低
美国糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。
2年，美国加州洛马林达大学的研究人员对近7万名不吃肉的人进行了长达10年的追踪调查。结果发现，食用素食会降低所有癌症的发病率。
食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加，这能改善总体的消化功能，减少便秘。