特别声明：
（食物种类多，大家选择自己需要或者喜欢的即可。世间没有完美的东西，如遇到有瑕疵的，请大家跟相应卖家沟通相关售后，大家也可以跟我反映，我重新筛选更优质的，但本人只是推荐者，不是卖家，不承担相关售后以及责任！大家也可通过其他渠道购买。但加工过的食物（就是有包装袋的），不同加工方法热量相差很大，若通过其他渠道购买也行,把营养成分表发给我看一下，合格即可。)
淘宝链接打开方式：
1：手机里必须要有手机淘宝（电脑里不能用哦）
2：复制淘口令，（比如食物称的淘口令是：￥BfUQX34YVgx￥，复制这个符号就行，注意：复制的时候一定要把淘口令首尾的2个￥￥带上哦！！！如果没有带上，用手指头往前，往后分别挪一下即可带上，如果是苹果手机，点拷贝，就是复制的意思哈）
3：点完复制，打开手机淘宝，会自动弹出购买入口（复制完了不要粘贴！！不要在淘宝里搜索，点完复制，会自动弹出购买入口！！）
1工具类：
a体脂称：（用来测量脂肪含量，水分含量，基础代谢等身体成分。）
￥ERuxX34g5VC￥
b食物称：（任选一款均可）
￥6AQzXikC￥
c复合维生素片：
￥7BhkXZJy￥（正常人群选此版本）
￥xUbLX34eSdt￥（乳母，孕妇，备孕期女士选此版本，选择本品1盒）
2主食类：
a红薯干：（跟干燕麦片一个量，当做主食的量）
￥Ha4wX34dybw￥
b纯燕麦片：（燕麦片可以跟早上奶制品里的奶粉一起泡着吃，任意一款都行）
￥ZLb7X3ge￥
c全麦面包：（任意一款都行）
￥xutUX34c3jQ￥
d杂粮面：（即干面条的量）
￥DsiCXCts￥
e杂粮饼干：（任意一款都行）
￥OsugX34TS2S￥
f杂粮粥：（跟纯燕麦片等量，算做之前的干重）
￥Wol0X34fbnO￥
g除湿粉：（除湿通便效果很好，等量代替主食里干杂粮的量，可以用开水直接冲服）
￥TTApXp6P￥
h魔芋面：（可以代替主食，按米饭的3倍来吃，里面的调味料不要选，可以自己放点酱油，醋，辣椒粉之类的）
￥povTX34cdrM￥
3肉类：（除了牛肉干，虾干，所有的肉类，80克熟的可以代替g生的鱼虾肉类）
a鸡胸肉：
￥FofLXGKn￥
b鸡腿肉：
￥vnWVX34XgRe￥
c金枪鱼
￥UiIEX34VGW2￥
d鸭胗
￥x3naX34gLOY￥
e卤羊肉
￥vCgyX34V3E5￥
f牛肉干：（任意口味都行，每10克作为一份优质蛋白质，每10g也可代替餐单里20g生的肉类）
￥K1wlX34ebvx￥
g虾干（每10克作为一份优质蛋白质，每10g也可代替餐单里20g生的肉类）
￥zKfsX34Wy9g￥
h卤牛肉
￥EeSDX34bHS9￥
4蔬菜类：（每10克蔬菜干代替克新鲜蔬菜，可以蘸点我推荐的沙拉酱吃）
a干西蓝花
￥5daIXe1AFRg￥
b干花菜
￥0AkKXfm￥
c干秋葵
￥giqMX34Uwo7￥
5奶类：
a低脂舒化奶（喝牛奶腹泻，腹胀，腹痛可以选这个）
￥NjTEX34XT2h￥
b普通低脂奶：
￥xC3kXec0l2y￥
c低脂奶粉：（奶粉毫升水冲服，水温不要超过60度）
￥5NZSX34X4OH￥
d冷藏酸奶1：（注意是酸奶,不是酸酸乳也不是养乐多！冷藏酸奶需要在冰箱的保险室里存放）
￥DWJuX34U￥
e常温酸奶2：（对于不宜吃冷的，或者经期可以用温开水适当加温）
￥JAG9X34Utez￥
6调味料：
a沙拉酱（任意一款都行，可以用来拌蔬菜，每天不宜超过20克）
￥2z8HX34TVPP￥
b辣椒酱（如果吃，算到蔬菜的量里去）
￥sqdcXCP0￥
c番茄酱（每天用量不宜超过10克）
￥WyxxX54w￥
7零热量零食（所有食物热量都是零，吃了不长胖，嘴馋也可以吃点，不过不能多吃，多吃也不利于健康）
a零热量可乐：
￥khttX34W8F0￥
b零热量橙味汽水：
￥55h0X34UcTz￥
c零热量雪碧：
￥VGabX34VrcS￥
d零热量糖粉：（做菜，放到牛奶，豆浆，黑咖啡里都行）
￥teu4X34V1v6￥
e零热量糖果：（放到牛奶，豆浆，黑咖啡里都行）￥ZillXoHk￥
f零热量果冻：
￥uq5yXYC2H4k￥
8其他食物类：
a蛋白粉：（每10克蛋白粉可以偶尔代替30克生的鱼虾肉类）
￥joqSXa8h￥
b豆浆粉：（任意一款都行，每次一包作为一份饮品，80度开水冲服最好，自己榨也行，放25克*豆，ml水，不要放糖带渣一起喝掉）
￥dDAuX34cN7q￥
c黑咖啡（每天最多一杯，适宜早饭后饮用，可以改善便秘，水肿，可以跟早饭的奶制品调制在一起喝，但是不可以加糖或者其它任何东西！）
￥WkeBX34WBRo￥
d鱼油胶囊（适合痛经，经期不调者，每天2粒即可）
￥vrvhXzq9￥
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