大众嗜甜如命的时代
甜品也成了必不可少的一部分
当然，随着健康观念深入人心
吃得更健康
也变成了很多人的日常flag
对于怎么吃得健康
大多数人还是表示：“不会！”
所以，在这种高需求下
市面上涌现了很多健康食品
种类繁多，功效多样
让人眼花缭乱
这些“健康食品”
以迅雷不及掩耳之势
渗入了大众的饮食
一时之间
“吃得健康”变成了
只要吃点什么
就能变瘦变健康的满足感
不过呢，在这些所谓的“健康食品”中
也混进了很多“致胖因子”
也就是因为它们
让你上瘾又发胖
今天，就让K妹带着大家来看一看
几种所谓的健康食物
别让它们悄悄侵害你的健康！
健康的酸奶低脂酸奶、零脂肪乳酸菌
酸奶，一种健康的食品
随着商家推出了各种“健康”的酸奶
不过，这些酸奶可能没你想的那么健康
低脂酸奶多了“低脂”二字
让想要减肥的人们盯上了它
更令人开心的是
这种低脂酸奶尝起来味道很好！
等等！？
仔细看看营养成分表
如此明显的糖
原来这就是让它好吃的原因吗？
每g酸奶的含糖量
居然比全糖奶茶还多
中国居民膳食指南建议
每天摄入糖不超过50克
最好控制在25克以下
吃下这样一盒克的低脂酸奶
等于吃掉了17.5克的糖
零脂肪乳酸菌饮品
带着“几百亿益生菌”的光环
让人吃多了就想喝一罐
但是，看看它的配料表
这“0脂肪”的背后
可是藏了不少秘密！
白砂糖、果葡糖浆、
葡萄糖、三氯蔗糖…
各种糖真是应有尽有！
无添加酸奶
看起来更加健康
再加上一些带有健康概念的食材
像是藜麦、奇亚籽、燕麦
更加有了健康的样子
但是
这搭配附赠的看似健康的复合谷脆
实际上就像是油炸谷物
眨眼间就让这一盒无添加酸奶
没有那么健康了
健康的麦片花式麦片
说起麦片，减肥*相当熟悉了
不过，现在市面上
出现了和零食一样好吃的燕麦？！
这些“花式麦片”
基本上都是
加入很多果干
满足你对“甜”的渴望
比如芒果干、蔓越莓干、葡萄干、苹果干…
果干的热量可是不容小觑的
加入很多坚果、油
满足你对“油”的渴望
什么腰果、杏仁、核桃、芝麻、椰蓉、
椰子片、南瓜子…
紧接着，再加入糖或甜味剂
让甜味来的更猛烈一点
这些食材
单独拎出来哪一种
你可能都觉得
减肥不适合多吃
但是，它们混起来
宣称它零脂肪，它零蔗糖
大家就会开开心心的购买它
安安心心地吃下肚
健康的蔬果水果脆片、蔬菜脆片
水果和蔬菜
本来是健康天然的原型食物
却也逃不过食品商家的利用
推崇健康饮食的时代
水果脆片、蔬菜脆片出现了
然而，这样的果蔬脆片
如香蕉片、脆枣、香菇脆、秋葵干
往往是添加油、烤或炸制成的
还会添加糖、盐来进行调味
脂肪和热量就上涨了
果蔬干脂肪含量都在10%-40%之间
比大家认为“不健康”的饼干、
曲奇、辣条还高
健康的饼干无糖饼干、益生菌饼干
市面上有不少“粗粮饼干”“无糖饼干”
都宣称成分健康、减肥友好
但是，它们真的健康吗？
从减肥角度来说
这些饼干热量都非常高
碳水化合物含量都在55%-67%之间
从本质上，这些“减肥饼干”
和烧饼之类粮食类主食的差异不大
每g的减肥饼干
热量比同重量的炸鸡高出一倍还多！
说到底，只要是饼干
要满足酥脆喷香的口感味道
就免不了碳水、油脂爆棚
哪怕这些饼干声称是健康饼干
也并不能让这些饼干发生什么质的变化
健康的果蔬汁轻断食果蔬汁
轻断食果蔬汁，曾经非常火爆
喝了就会瘦，3天瘦5斤
实际上
含糖量比碳酸饮料还要高
喝了它能瘦了几斤的人
并不是因为这些真的有多减肥
而是因为能忍得住饿！
不过，很快你就会发现
体重下降的速度愈发缓慢
恢复正常饮食后
体重将会报复性增长…
与其“瘦”了几斤再反弹回去
不如好好吃饭、健健康康的！
健康的饮料无糖奶茶、维生素水
奶茶糖分高喝多了不好谁都知道
不少商家也推出了无糖奶茶
以满足大众健康需求
实际上
宣称无糖的20杯奶茶里
糖含量最高的每杯有25克
显然，奶茶商家所谓的“无糖”
和我们理解的“无糖”不一样
那些眼花缭乱的配料
珍珠、燕麦、麦仁、红豆、椰果…
大多数都是添加糖制作的
而“无糖”也许仅仅意味着“无蔗糖”
再比如，看起来超健康的维生素水
不仅没有新鲜水果所含有的营养、纤维素
还徒增了添加糖
真正健康的食物
从来不会主动标榜自己
朴实无华的真实食物
总是默默无闻
等着真正识货的人把它们带回家
吃得健康
并不是一锤子买卖
那些看似捷径的“小聪明”
可能才是健康路上最远的弯路
如果真的是馋嘴小零食了
可以偶尔适量的吃一些
但是，不要被“假健康”食品所迷惑
以为吃进肚子里的东西好吃又健康
实际上却是一些不健康的加工食物
以上就是本期的全部内容啦！
如果有相关问题想交流的话
记得给K妹留言、私信哦~
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