可以帮助睡眠的食物:
1.食醋催眠;有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭日，不久便会入睡。
2.水果催眠:过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3.牛奶催眠;牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量是够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等幼效。食法:取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
5.莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
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