随着生活水平的提高，“大鱼大肉”成为人们日常饭桌上的常客，随之而来的高尿酸血症和痛风也成为最常见的代谢性疾病之一。
其中，痛风是由高尿酸盐沉积于关节内引起的、引起关节发炎与疼痛的代谢性关节炎，发作时患者往往“痛苦不堪”，因此痛风也被认为最痛苦的病之一。
近日，《JAMANetworkOpen》发表一项来自哈佛医学院团队的大型研究，透过对近4.5万名美国男性长达26年的随访，为改变生活方式预防痛风带来了新建议。
研究团队分析了四个可能影响痛风的生活方式危险因素：体重指数（BMI）、酒精摄入量、对得舒（DASH）饮食的依从性，以及控制利尿药服用情况（用于治疗高血压或心衰竭，增加肾脏对尿酸的重吸收，增加高尿酸血症和痛风风险）。
数据显示：如果能够改善上述所有四项危险因素，77％的痛风病例都可以预防！同时，最首要的是解决肥胖问题。
原则用得舒饮食吃出健康得舒（DASH）饮食：主张低脂、低盐、低糖，提供均衡营养。以精肉、家禽、鱼类作为主要的蛋白质来源，并均衡摄入蔬果、乳制品、谷物、豆制品、坚果、少量的脂肪和甜食；同时减少盐和饱和脂肪的摄入，比如饮用低脂牛奶、不吃或少吃肥肉。
得舒饮食的重点不在于禁止吃哪些食物，而是告诉你吃「对的食物」，并且注意营养的均衡，才是对的饮食态度。
原则1：糙米饭取代白饭
以全榖杂粮类取代精致糖类，其富含维生素B群、维生素E、矿物质镁钾、膳食纤维。以糙米饭取代白米饭，不但可以避免摄取过多热量，更可以补足营养素。
原则2：水果蔬菜各5份
每日最少摄取5份蔬菜及5份水果，可以提供维生素、矿物质与纤维。补足维生素A、C，与矿物质镁、钾。糖尿病患者建议水果以2份为上限，以蔬菜补充作为主要来源即可。
原则3：低脂乳制品补充钙质
摄取钙质最好的来源就是奶类，其属于易消化的蛋白质并富含醣类、脂肪、维生素B2、矿物质，每天摄取1～2杯牛奶。
原则4：摄取适量坚果与选择良好油品
摄取适量的坚果可以补充植物性蛋白质、脂肪，但请以原味坚果为主，尽量避免选择加工程度多的坚果，以免摄取多余的糖或盐。油品则以植物油为主，例如：色拉油、麻油、葵花油、橄榄油都是相当好的选择，避免选择猪油等动物性油脂。需要特别注意的是，不论是植物油或是坚果都不可以过量摄取，以免造成身体负担。
原则5：以白肉取代红肉
以白肉或是豆类制品取代红肉，这可以说是得舒饮食最核心的原则，也是台湾卫福部国健署建议的正确饮食原则，建议采用蒸、煮、烫等简单烹调方式，避免使用过多的油。白肉可以选择鱼类或是鸡肉，需要避免的红肉则有牛、猪、羊肉等。
体重超重，其它事情都做到也没用！另一方面，在所有这些因素中，影响最突出的是体重。体重接近正常上限（BMI23.0-24.9）的男性痛风风险增加29%，超重和肥胖的男性，痛风风险分别增加90%和%。在研究人群中，有31%的痛风发作都可以归因于超重和肥胖本身。
「如果不保持正常体重，其它任何因素都难以发挥作用。」研究通讯作者，哈佛医学院、医院（MassachusettsGeneralHospital）风湿免疫科HyonK.Choi博士表示，「虽然我们无法就此得出明确的因果结论，但减肥似乎是其它生活方式预防痛风的前提。这是一个非常有趣的发现，需要进一步研究加以证实。」
?帝仁普林散プリナックス
产品功效：
?降尿酸
?清嘌呤
?预防缓解痛风症状
?促进尿酸代谢
?预防缓解关节炎症状
原料：
甲肌肽，乳香，壳聚糖，槲皮素，葡萄籽精华，筋骨草精华，*蜀葵花精华，刺五加精华，维他命C,B1,B6,B12等。
产地：
日本
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