营养美味的凉拌秋葵
秋葵富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质以及维生素A和维生素B群。可以增强人体的免疫力,对胃黏膜也有很好的保护作用。
用料:
秋葵18根,蒜2头,生抽3勺,耗油1勺,食盐1.5小勺,糖1小勺,鸡精1小勺,淀粉1小勺,油1小勺
营养美味的凉拌秋葵的做法:
新鲜秋葵去掉根部;
汤锅加水烧开,加1小勺盐1小勺油,下秋葵焯烫1分钟;
秋葵捞出放矿泉水中冷却;
蒜切碎;
生抽3勺、耗油1勺、盐0.5小勺、糖1小勺、鸡精1小勺调料汁;
换熟食菜板,秋葵从中间破开;
秋葵摆盘;
锅中放入底油,蒜蓉炒香;
加入料汁,烧开;
加入水淀粉,烧开;
烧好的料汁淋到秋葵上,完工。
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