如果食物界要举办选美大赛的话,那么秋葵绝对是位列前茅的。横刀切开,就彷如一个个小星星闪耀。秋葵不仅有清新的模样,它的营养价值也是极高的。秋葵富含维生素C和可溶性纤维,能使肌肤美白细嫩;黏液中含有果胶和黏多糖类等多糖,能增强机体抵抗力;而且秋葵的蛋白质和含钙量也非常高,脂肪含量又极少,还非常适合爱美又想减肥的女性食用哦。
虽然秋葵的营养价值高,可是黏黏滑滑的宝宝不爱吃怎么办?今天,小康君教大家一种新做法——
秋葵胡萝卜鸡蛋饼
材料:秋葵3个,胡萝卜一小段,鸡蛋2个,盐少许,食用油少许。
难度:简单
适合:8个月以上(1岁以内不用放盐)
做法步骤---1、
准备食材。胡萝卜切丁,秋葵洗净;
2、
鸡蛋打入碗中,放一点盐,打匀;
3、
秋葵放入沸水中焯一分钟,取出冲凉水,切成小朵;
4、
平底锅烧热,放少许油,把秋葵和胡萝卜倒进去翻炒一下,均匀排开;
5、
倒入蛋液,摊成圆饼,小火煎至凝固定型,小心的翻转煎另外一面,煎至两面金*即可出锅。
Tips:还可切成小块,小宝宝可以手抓着吃哦。
秋葵的营养价值1、美容养颜:秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维,不仅对皮肤具有保健作用,且能使皮肤美白、细嫩;秋葵同时富含β-胡萝卜素,可以保护皮肤,减少自由基损伤。
2、保护肠胃:秋葵含有果胶、牛乳聚糖等,具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、护肠胃之功效,而且它分泌的黏蛋白,能促进胃液分泌,提高食欲,改善消化不良。
3、强肾补虚:秋葵籽及黏性物质具有补肾填精的作用,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,特别适宜患有前列腺疾病、肾虚的患者,是一种营养保健蔬菜,有“植物伟哥”的美誉。
4、瘦身减肥:秋葵中富含蛋白质、钙、磷,有高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的独特优势,让秋葵成为了减肥佳品,非常适宜减肥者食用。
5、增强抵抗力:经常食用秋葵能补充体力,消除疲劳,增强机体抵抗力。秋葵含有丰富的维生素C和锌硒微量元素,有抗氧化抗衰老的功效,也有益于抗肿瘤。
注:胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻或排软便的人不可多食。
小康君嘚吧嘚
鸡蛋饼的食材可以依据个人喜好添加,比如午餐肉、甜椒、西兰花、芋头等等都可以哦。另外,如果喜欢厚些的鸡蛋饼,可以在蛋液中加入面粉调稠一些。
(图片来源网络)
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