健康秋葵
Healthydiet
秋葵果实富含蛋白质、
脂肪、碳水化合物、
维生素、矿物质和膳食纤维，
同时还富含*酮、多糖等成分。
秋葵属于高蛋白食物，
富含赖氨酸，
可作为谷类食品的有益补充。
秋葵炒鸡蛋
主料：秋葵克、鸡蛋2个，红菜椒1个
做法：
1、秋葵洗净斜刀切成小片，红椒切小块，鸡蛋打到碗里搅拌均匀备用。
2、锅里倒入适量油，烧热后，把鸡蛋倒入锅中，大火30秒左右，让鸡蛋迅速凝固。
3、鸡蛋凝固后开小火，把秋葵和彩椒倒入锅中，撒入少许盐，然后中火翻炒1分钟即可出锅。（时间久了，鸡蛋和秋葵老了影响口感和营养价值）
凉拌秋葵
主料：秋葵g油蒜醋尖椒蒸鱼豉油两勺
做法：
1、将秋葵洗干净，放入锅里焯水两分钟，变色即可（锅内水中放一点盐）
2、捞出过凉水，将大蒜切末、红辣椒切碎
3、将秋葵的蒂切除，一切两半。
4、将辣椒、蒜末放入碗里，倒入少量米醋，锅里一边热油
5、将秋葵摆盘，淋上蒸鱼豉油
6、油热好倒入辣椒碗里激发出香味，.淋在秋葵上面就好了。
注：天气热放在冰箱里冰镇十分钟再吃更爽口。
秋葵炒肉
主料：秋葵克猪肉克红辣椒半个生抽料酒淀粉盐鸡精
做法：
1、秋葵洗净去蒂，猪肉切薄片。红辣椒和姜切小片，葱切葱花。
2、肉片中放入生抽、料酒和淀粉腌制十分钟。
3、锅中水烧开放入秋葵焯熟，捞出过凉水。
4、把秋葵切斜片。
5、锅中放适量油烧热后，放入肉片翻炒变色。加入姜片和葱花炒出香味。
6、把秋葵和红辣椒一起放入锅中快速翻炒。调入适量的盐和鸡精。翻炒均匀即可出锅。
秋葵厚蛋烧
主料：秋葵2根鸡蛋3个橄榄油10ml盐4g
做法：
1、秋葵洗净、去蒂，放入沸水中焯一分钟。鸡蛋打入碗中，加盐，打散。
2、平底锅倒入橄榄油，烧热后改小火，倒入1/3蛋液，煎成蛋饼。
3、将秋葵并排摆入蛋饼一端，趁蛋液微微凝固时卷成蛋卷。锅内再倒入1/3的蛋液，半凝固时，继续再卷，再包裹一层，卷成更厚一层的蛋卷。
4、重复这个步骤，将蛋卷在锅内多翻面几次，让长条形的造型更为整齐。
5、盛出煎好的蛋卷，放至微凉，切成段即可。
秋葵酿肉
秋葵酿肉
主料：秋葵猪肉黑胡椒蛋清盐生抽香油蚝油酱油料酒蜂蜜白糖
做法：
1、秋葵洗净，用水焯1分钟，猪肉切碎剁成肉泥，加入蛋清、盐、生抽、香油，抓匀腌制一会
2、秋葵从中间对半切开，把籽去掉，舀一勺肉泥，放到秋葵里
3、不粘锅倒油，把肉朝下煎，煎到肉金*就可以翻面了，再煎一会就可以了，因为秋葵本身就是熟的
4、调一个照烧汁，蚝油1勺、酱油2勺、料酒3勺、蜂蜜1勺、白糖1勺、水1勺，开大火烧开然后转小火收汁即可，最后淋在秋葵肉卷上就可以了。
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