鱼油与鱼肝油，虽一字之差，却截然不同，而常被称为“鱼肝油”的维生素AD滴剂与鱼肝油也不完全相同。
当然，今天最重要的事就是教各位学会如何区分，真正的干货，欢迎转发分享。
内容提要：
1.一张图教你快速区分
2.鱼肝油和维生素AD的区别
3.维生素AD和维生素D的区别
4.维生素D和维生素D3的区别
5.维生素D具体怎么补充？
为方便阅读，下面内容维生素A简称VA，维生素D简称VD。
节约大家的时间，先放大招，1张图教你快速区分
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（可点击后放大看）
如果看图觉得有点晕，那么接下来细细给你说道。
鱼油VS鱼肝油
从字面上就很好理解：
提取部位不同
成分、功效不同
鱼油里富含DHA和EPA，能降低血脂、预防心脏血管疾病等作用。
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，用于预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。
适宜人群不同
鱼肝油：小孩户外活动不足、体内维生素D存储量低。建议适当额外补充，老年人非特殊型不需要补充
鱼油：如果母乳或配方奶粉+辅食喂养充足，婴幼儿、小孩则不需要鱼油补充剂；老人需适当补充
搞错鱼油和鱼肝油的危害
鱼肝油与鱼油在使用时可千万不能混淆，将鱼油当作鱼肝油吃，由于剂量小，影响相对较小；
但如果将鱼肝油当鱼油吃，可能会导致维生素A与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积，会产生急慢性毒副作用。
比如皮肤油光奇痒、头发脱落、胃肠消化功能低下等。
鱼肝油VS维生素AD
获取来源不同：
小孩要补充VA、VD时，到底该吃鱼肝油还是维生素AD制剂？
其实都是可以的，但要注意VA和VD配比。当然如果宝宝对海鲜过敏，肯定买维生素AD制剂了。
维生素ADVS维生素D
前面我们提到维生素AD的成分是VA和VD，能预防夜盲症和佝偻病、小儿抽搐。麻麻们一般生完小孩后，医院都会开。
医院并不开维生素AD，开的是维生素D，这又是怎么回事呢？它们到底有什么区别？
成分、功效不同
所以，各位家长，虽然维生素AD中也有维生素D，但如果孩子身体缺钙需要补钙的话，还是一定要买维生素D，含量高，效果好，这样才不会浪费钱。
维生素D和维生素D3的区别
无大差别。
维生素D3是维生素D家族中生物代谢率最高的，也就是利用率最高的，其他方面无大差别，基本可以视为相同的。
最后要叮咛各位：
1.鱼肝油从鱼的肝脏中提取，VA:VD=3:1的配方，更适合小孩子吃；
2.鱼肝油和维生素AD物质基本相同，如果对海鲜过敏的孩子可选择维生素AD制剂;
3.孩子身体缺钙要买维生素D或维生素D3;
4.维生素D和维生素D3除代谢率外，无大差别。
维生素D，1岁以内孩子每天建议摄入IU，1岁以上每天建议摄入IU，这个大家基本知道，但同时也很多人问，那维生素D到底要补到几岁？维生素是维持人体生理功能必需的物质，所以不论年龄，大家都需要。维生素有很多种，大部分的维生素在食物中广泛存在，通常不需要额外补充，比如维生素A、B、C等，蔬菜、水果、肉、蛋类就含有很多，只有特定环境下或特定人群才需要额外补充。维生素D作为一种维生素，同样是所有年龄阶段的人也都需要，所以不存在只需要补充到几岁的说法，而是也需要一直保证需要量。和其它维生素不同的是，富含维生素D的食物不那么普遍，主要是海鱼、蛋*、动物肝脏等，这些食物不是所有人日常都吃，所以维生素D缺乏相对突出。人的皮肤也可以合成维生素D，在太阳光的作用下，人体皮下的7-脱氢胆固醇可以转化为维生素D，在光照比较强的南方地区，户外时间比较长的人群，自身合成的维生素D，也可以满足人自己的需求。维生素D对维持骨骼代谢很重要，儿童在骨骼发育期，缺乏维生素D的危害会更大，会导致佝偻病等问题，对成人来说，长期维生素D缺乏，也可能导致骨折风险增大，骨软化等问题。所以维生素D是儿童成人都需要，只不过儿童食物相对单一，尤其是在婴儿期，缺乏导致的问题更突出，所以强调得更多。真正能决定补到什么时候的，是孩子的饮食结构。
2岁以内的宝宝，尽量是持续补充维生素D，对于2岁以后的宝宝，要不要继续补充，就要看饮食结构了。
如果宝宝不挑食，吃的含维生素D的食物较多，比如说脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋*、奶油和奶酪等，经常外出运动晒太阳，就不用补充维生素D了。
但如果宝宝只吃米面、蔬菜，不爱吃鱼、肉，不爱运动，那就需要继续补充维生素D，每天-IU都可以。
维生素D具体怎么补充？维生素D的重要性大家都知道了，具体怎么补充。●孩子生后数天就可以补充维生素D，每日总量是IU，等孩子1岁以后，每日总量是IU，一直补充着，到成年后，改为成人的推荐剂量补充。●这里的总量，包括所有的维生素D来源，比如奶粉+补充剂。●如果孩子是奶粉喂养的，1岁内，每日奶量超过ml（冲配之后的奶量），就可以不用补充维生素D了，因为ml奶粉里面，含有IU的维生素D。●如果1岁内，孩子每日奶粉量不到ml，那就直接补充IU，这样总量会大于IU，但是多那点没啥问题。当然，如果你精确的喂养，比如孩子每天喝ml奶粉，那相当于IU的维生素D，两天给孩子补充IU的维生素D也行，就是得记着，麻烦点。●孩子1岁后，如果还有IU的维生素D没有吃完，那就一天IU，第二天IU，这样交替吃，平均每天IU就OK。●如果偶尔忘了给孩子吃维生素D了，第二天加倍补上就行。●维生素D每日摄入上限，6个月以下婴儿为IU/天，6个月至1岁为1IU/天，1~3岁2IU/天，4-8岁为IU/天，8岁以上的所有人为0IU/天。●维生素D如果万一超量补充了怎么办？基本上，一次补充量在20万IU之下，没有发现有问题的。这相当于一次补充了正常量的-倍左右，也就是1次吃了1年-2年的量，没有家长会这样做，因此，对于超量的问题一般不需要担心。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇