老人经常讲“热在三伏”，三伏天气温高，人们很容易出汗，伴随着汗液一起流出的，还有部分身体中的营养，这也是我们“夏养”的原因之一。
另外，即便是在夏季，大家也不能贪凉，而是需要按季节安排，多吃些应季食物，才能自然地养护身体，建议大家平时多“吃2绿、喝4水”，夏季才能过得更舒服。
2绿：
1、芹菜
芹菜是引进外国的蔬菜，是典型的凉性食物，所以夏季多吃也不会上火。而且芹菜营养价值丰富，经常吃能为身体补充所需的营养。
夏季不宜吃得过于油腻，因此芹菜是非常适合的蔬菜，常吃对身体有好处。
2、秋葵
夏天是吃秋葵的好时候，秋葵是凉性蔬菜，吃了以后不上火，里边还含有多种营养成分，比如果胶、牛乳聚糖、蛋白质等。三伏天容易上火，营养流失得多，适当吃些这种蔬菜，对身体非常好。
夏季滋养身体，除了2种绿色蔬菜外，“4种水”也可常喝，调节夏日不适。
1、祺牧金桔百香果
要说夏季最受欢迎的食物，想必水果一定占有一席之地。夏季水果可谓是“一果多用”，既能直接吃，也能用来泡茶喝。
祺牧金桔百香果茶茶包冲泡饮品果茶金桔泡水喝的水果茶淘宝旗舰店￥64购买提起水果茶，许多人先想到的就是百香果，它是制作水果茶的优质原材料，尤其是将百香果与金桔搭配在一起，两种黄澄澄的水果，让许多人都上瘾。
这两种水果中都富含了许多营养成分，二者混合在一起后营养加倍，能让身体获得更多好处。
祺牧金桔百香果茶，就以这2种水果为原料，再适当添加其它物质，运用高级的冻干技术，将新鲜的水果制成果干，但不影响其中营养，而是将营养保留在水果中。
每次在喝茶时，可以取一袋茶包放进杯子里，用热水冲泡后，等待几分钟即可饮用，这时已经能闻到淡淡的水果香。经常喝一些，酸甜可口，比夏季更舒爽。
2、文君嫩绿
文君嫩绿产于成都，其名是为了纪念卓文君与司马相如的故事。其产地位于山脉地区，同时还有好几种茶叶也产自这里。
文君嫩绿性质偏寒，外形卷曲，白毫布满叶身，干茶时也能闻到茶香。泡开时茶汤颜色呈嫩绿色，看起来十分透亮。
在泡茶时，需要先预热杯子，才有利于茶中物质析出。将预热的水倒出后，加入3~5g的茶放入杯中，再用85℃的水泡开，茶叶很快就会舒展开，静置三五分钟，茶水就泡好了。
不过，在饮用文君嫩绿时，也有需要注意的方面，比如头杯不能喝，这是因为茶叶表面沾有杂质，需泡洗一遍后才能放心喝。
3、古丈毛尖
古丈毛尖也是因产地命名，是古今皆有名的绿茶，东汉、南北朝、唐代均有记载，属于品质较高的绿茶。其茶叶看起来十分细长，表面白毫多。
古丈毛尖处于山地丘陵地区，绿色植物、流水众多，这里降雨量充足，气候温和，又是绿色基地，这些优越的条件造就了茶叶的高质量。
当茶叶被泡开后，茶汤颜色呈浅绿色，茶叶是嫩绿色，观赏价值高，还十分耐冲泡，即便冲泡3~4次后茶叶仍然很浓，口感回味甘甜。
4、华夏中医柠檬片
夏季，柠檬茶也十分受欢迎，饮品店中几乎都有。为了方便，我们可以自行购买柠檬，随时泡来喝。
柠檬片水果茶果茶柠檬片泡水喝柠檬干淘宝旗舰店￥39购买华中医柠檬片，原料采用了优质的柠檬，用机器将其均匀分割后，再使用冻干技术，将鲜柠檬中的营养留存下来，使其富有营养。
冲泡时，取两三片柠檬片即可，因为柠檬味道较酸，因此可以加些糖或者其它甜的食物，提升柠檬茶的口味，最终泡出酸甜可口的柠檬茶。
经常喝柠檬茶，既能让身体得到更多水分，而且还适当打开味蕾，对我们来说非常友好，夏季也能更安稳。