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很多宝妈一直分不清维生素D、维生素AD、鱼肝油、藻油DHA有什么区别，不知道该给宝宝补充哪一个才好，今天我们就来聊聊这个话题。
1、维生素D维生素D是一种脂溶性维生素，也被称为抗佝偻病维生素或阳光维生素。主要作用是调节钙磷平衡，促进钙吸收、促进骨骼生长、预防佝偻病，同时也具有免疫调节作用。
2、维生素AD维生素AD顾名思义就是包含维生素A和D两种营养素，其中的维生素A对防范夜盲症有帮助；维生素D可促进钙质吸收，预防佝偻病。
3、鱼肝油鱼肝油是从深海鱼类如鳕鱼的肝脏中提炼出来的，主要含有维生素A和维生素D,常用于防治夜盲、佝偻病等。
4、藻油DHA维生素D、维生素AD和鱼肝油之间有相似之处，那DHA与它们之间的差别就比较大了。DHA俗称脑*金，是大脑和视网膜的重要构成成分，对宝宝的智力和视力发育至关重要。
如何选择呢？
年中国居民膳食指南推荐：人乳中维生素D含量低，母乳喂养儿不能通过母乳获得足量的维生素D。婴儿出生后就应开始每日补充维生素DIU。孕妇和乳母也需要每日补充IU维生素D。
对于不满6个月纯母乳喂养的宝宝，只要乳母饮食均衡，常食富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋*、纯牛奶、胡萝卜、西兰花、南瓜等，母乳里的维生素A完全可以满足宝宝的需要，一般不需要额外补充，建议给宝宝只补充维生素D即可。
对于添加辅食后的宝宝，只要摄入富含维生素A的食物，饮食均衡是不
会缺乏维生素A的，因此对于这样的宝宝也建议补充维生素D就可以了，如果再补充鱼肝油或维生素AD，容易造成维生素A摄入过量。维生素A不会随尿液排出，长期超量补充会造成一系列不良后果。但是如果宝宝得不到均衡的营养，也需要补充维生素A。
DHA对宝宝的眼睛和大脑发育很重要，大脑生长最快的时间段是怀孕到宝宝长至六岁，这阶段坚持摄入DHA对宝宝的智力和视力发育很关键。同时值得注意的是，藻类DHA未经过食物链传递，纯净无污染，更适合孕妇和宝宝补充食用。
