血糖高最怕这5种蔬菜,不吃药也能降血 [复制链接]

血糖高最“怕”这5种蔬菜，不吃药也能降血糖？别再让爸妈受骗了

李大妈的一个朋友告诉她，“你不用吃药了，多吃一些南瓜，这东西能降血糖，而且效果很好，据说日本有人每天都能吃到一个大南瓜，现在已经不是什么大问题了。”李大妈今年早些时候就被诊断出了糖尿病，经过医嘱服药，目前已经稳定了下来。有一次，我和一个好朋友聊起这个话题，她的好朋友建议她多吃一些具有降血糖作用的小东西，因为它的副作用太大了。从那以后，李大妈每天都在家里做南瓜、南瓜和南瓜饼，就连原来的降血糖药物都没有了。可谁曾想，服用之后，眼前一片模糊，还伴有恶心、腹痛、无力感，到医院检查，血糖飙升至23毫摩尔/升，这都是高血糖引起的。当李大妈停止服药，每天都要吃南瓜来降低血糖后，大夫把她骂了个狗血淋头，嘱咐她要准时服药，不要私自服用。

一、南瓜具有降糖功效，难道它真的能比药物更可靠吗？

关于南瓜具有降血糖功效的传说已经有很长一段时间了，其最大的依据就是它含有的一种叫做“南瓜多糖”的化合物，据称这种物质可以明显地减少老鼠的血糖，那么，食用南瓜能降血糖吗？也有人说，上个世纪八十年代，日本北海道的居民中，有5%的人患上了糖尿病而夕张村却没有一个人生病，经过研究，他们认为这和村民们喜欢食用南瓜有关，所以我们认为，多食用南瓜可以预防和治疗糖尿病。陈燕珊认为，在平时食用南瓜的同时，还可以与一些升糖指数较低的蔬菜、粗粮等一起食用，这样可以有效地降低南瓜的升糖指数，防止饭后血糖升高。

二、这四种“降糖蔬菜”都没有降血糖作用，千万不要上当

现在市场上，不止是南瓜，市面上也有很多能降血糖的蔬菜，但都是骗人的，别上当。

1、医院营养学专家宋新表示，苦瓜中含有的苦瓜苷、苦瓜苷和蛋白质多肽等多种成份都有降血糖的功效，但是大剂量服用后，效果并不明显。光吃苦瓜是不够的，更别说是降血糖了。

2、西蓝花

虽然有报道说西兰花中含有的铬可以改善血糖和糖耐量，但是至今还没有大规模的RCT研究证明铬可以预防和治疗糖尿病。但是不可否定的是，西兰花确实是一种很好的食品，但是它并不能降低血糖。

3、要想血管通透健康，每天补充它由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

4、黄秋葵

有一种味道，就是有粘性，也有不少人说它有降低血糖的功效。这种观点是没有任何科学根据的，因为这种粘稠物质的主要成份是多糖，而且已经在动物试验中证明了它能使老鼠的血糖下降，但是这种结果并不意味着它对人类也是有效的，而且试验中使用的萃取物也与普通的黄秋葵完全不一样。

三、高寿命的糖尿病患者，大部分都有以下特征

糖尿病是一种不治之症，但只要能保持高血糖，长寿还是没问题的。很多80、90岁以上的老年糖尿病人都有这个特征。

不超重

对于有糖尿病的人，最好是体重指数为18.5-23.9，男人不要低于90厘米，女人不要超过85厘米。因此，控制好自己的身体是非常必要的，如果肥胖了，就会增加患心血管疾病和癌症的几率，如果太瘦的话，可能会导致免疫力下降，甚至是骨质疏松。

定期运动

定期锻炼可以增强胰岛素的敏感度，有助于控制血糖和体重，加速机体代谢，防止各种并发症。每周锻炼分钟以上，每周至少5天，每次30分钟。

有一颗健康的心

已有研究表明，2型糖尿病（T2DM）病人的首要死因是心脑血管疾病。所以，糖尿病人要注意保护自己的心脏，从而达到延年益寿的目的。如果是糖尿病，那么心跳应该控制在60-70左右，如果睡眠心跳超过80次/min，医院检查。